「如何加強你的爆發力？讓你越推越重？」
「如何讓你的握推越推越重？」
這是題男生很愛問的問題，我該怎麼樣才可以往上增加重量？
思考一下重量提昇對身體的幫助是什麼？
「相對來說重量提昇對於肌肉量的提昇是有關聯的。」
剛開始初學者開始到健身房時訓練，起初的任何訓練都可以讓他變的更強壯！
舉一個「線性週期訓練」的例子
只要你持續訓練，剛開始你勉強可以做完空槓握推，而下一次訓練時可以每邊增加5、10磅。
不久之後可以增加20、35、40磅、然後越來越多。
連續增加力量其實是會上癮，而且在預期內是可以推算的
如果1月推110磅、5月推170磅、1年後可以推350磅
當你推到350磅時你的肌肉表現已經非常強壯了。
每次的訓練都會讓你提昇
要越推越重的關鍵：
1：週期性的訓練
每週都要讓重量提昇2.5磅-5磅
讓力量遞增
2：運動前的睡眠
如果前一天睡眠品質不好也建議不要訓練。
3：找一個夥伴
因為最大肌肉突破通常已經到臨界點，有一個夥伴支援也比較安全。
相信不久後各位的力量表現都會提昇了！
推到350磅記得來領一張男人卡噢！
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